WhatsAppApuesto a que la mayoría de las personas han escuchado sobre la conexión entre el estrés y la pérdida de cabello, de manera similar a cómo la mayoría percibe que hay una relación entre fumar y el daño al cabello. Pero, ¿es realmente cierto que el estrés puede causar pérdida de cabello y, de ser así, qué se puede hacer para combatirlo?
Esto es lo que analizo a continuación. Me adentro en las diferentes condiciones de pérdida de cabello relacionadas con el estrés, como el efluvio telógeno, y cómo puedes intentar reducir los niveles de estrés para mantener tu cabello fantástico.
Primero, aclaremos lo básico: la pérdida de cabello por estrés es una realidad y hay tres condiciones médicas principales relacionadas con este tema que explico a continuación:
Esta es una enfermedad autoinmune en la que tu sistema inmunológico ataca los folículos pilosos, de manera similar a cómo ataca a un órgano trasplantado. La alopecia areata afecta tanto a hombres como a mujeres y actualmente no tiene cura conocida. Sin embargo, el principal desencadenante es el estrés, por lo que si puedes manejar tus niveles de estrés, puedes prevenir la pérdida de cabello debido a esta condición.
Conocido cariñosamente como el trastorno de arrancarse el cabello, la tricotilomanía es un trastorno de control de impulsos en el que experimentas el deseo de arrancarte el cabello del cuero cabelludo y otras áreas del cuerpo. Si bien esto puede ocurrir de manera subconsciente, el deseo también puede ser desencadenado por niveles de estrés elevados.
El efluvio telógeno es el segundo tipo más común de pérdida de cabello y puede ocurrir tanto en hombres como en mujeres de cualquier edad. Resulta en un cambio en el número de folículos pilosos que están creciendo en tu cuero cabelludo. Dependiendo de cuándo ocurra esto durante el ciclo típico de crecimiento de tu cabello, puede resultar en pérdida de cabello. Por lo general, la pérdida de cabello es irregular, especialmente en el centro del cuero cabelludo. El daño no es permanente, pero la condición puede ser desencadenada por niveles de estrés excesivos.
Cómo Reducir las Posibilidades de Pérdida de Cabello Relacionada con el Estrés
¡No te desanimes por lo anterior! Sí, la pérdida de cabello por estrés es real, pero hay medidas preventivas que puedes tomar tanto naturalmente como medicamente para combatir estas condiciones:
Comer y beber una dieta equilibrada es clave para reducir los niveles de estrés y disminuir la posibilidad de estas condiciones. Idealmente, debes consumir un equilibrio saludable de minerales y nutrientes, con énfasis en la vitamina C, vitamina B y vitamina E. Además de estos vitaminas y nutrientes, asegúrate de que tu ingesta de líquidos sea constante y apunta a consumir alrededor de 8 vasos de agua al día.
Además de tu dieta, lo más simple que puedes hacer es examinar tu estilo de vida y tratar de reducir las cosas que aumentan el estrés o comenzar actividades que reduzcan activamente el estrés. Cosas simples como aprender técnicas de meditación y respiración pueden ayudar mucho, al igual que comenzar un pasatiempo y tener tiempo tranquilo donde dejes el teléfono y simplemente te relajes, son excelentes para aliviar el estrés.
Por último, si el manejo del estrés no funciona, existen tratamientos temporales que puedes tomar tanto de venta libre como con receta para promover el crecimiento del cabello. Un ejemplo de tratamiento de venta libre es el Minoxidil, que se usa para promover el crecimiento del cabello. Los medicamentos recetados pueden incluir Prednisona, que a veces se combina con otros tratamientos tópicos.
Por lo general, la pérdida de cabello relacionada con el estrés es temporal y una vez que mejore tu situación, debería detenerse sin causar daños permanentes.
Sin embargo, no siempre es posible lograr esto, y condiciones como la alopecia areata y la tricotilomanía pueden requerir intervención médica. Si sientes que no estás progresando y tienes dificultades para manejar tus niveles de estrés, busca ayuda. No te quedes en silencio, ya sea que hagas una cita médica o una reunión con un psicólogo, hay un camino para vencer el manejo del estrés.
Si has sufrido daños importantes en tu cabello, también puedes considerar nuestra clínica de trasplante de cabello y la variedad de tratamientos disponibles para la restauración capilar, como los trasplantes de cabello. Al entender la restauración natural del cabello, puedes ver que incluso si el estrés ha dañado tu cabello, hay una manera de revertir el daño.
La pérdida de cabello por estrés es real, siendo el principal tipo el efluvio telógeno. La gran noticia es que la mayoría de las condiciones de pérdida de cabello relacionadas con el estrés no son permanentes y en la mayoría de los casos, se trata de manejar tu bienestar, salud mental y dieta.
Entiendo que esto a menudo es más fácil decirlo que hacerlo, ya que los problemas de salud mental son una preocupación real y en situaciones como estas, donde tienes dificultades para manejar tu estrés, buscar ayuda profesional es la mejor opción.
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