تساقط الشعر بسبب الإجهاد: فهم تأثيره

أراهن أن معظم الناس قد سمعوا عن العلاقة بين التوتر وتساقط الشعر، تمامًا كما يعتقد معظم الناس أن هناك صلة بين التدخين وتلف الشعر. ولكن هل تساقط الشعر الناتج عن التوتر أمر حقيقي، وإذا كان الأمر كذلك، فماذا يمكنك فعله لمكافحته؟

وهذا ما أنظر إليه أدناه. أتعمق في حالات تساقط الشعر المختلفة المرتبطة بالتوتر مثل Telogen Effluvium، وكيف يمكنك محاولة تقليل مستويات التوتر والحفاظ على مظهر شعرك رائعًا.

أنواع تساقط الشعر المرتبطة بالإجهاد العالي

دعونا نوضح الأساسيات أولاً – تساقط الشعر الناتج عن التوتر أمر حقيقي وهناك ثلاث حالات طبية رئيسية تتعلق بهذا الموضوع والتي سأشرحها أدناه.

داء الثعلبة

هذا أحد أمراض المناعة الذاتية حيث يهاجم جهازك المناعي بصيلات شعرك بنفس الطريقة التي يحاول بها جهازك المناعي مهاجمة العضو المزروع. يؤثر AA على كل من الرجال والنساء، ولا يوجد حاليًا علاج معروف له. ومع ذلك، فإن السبب الرئيسي هو التوتر، لذا إذا تمكنت من إدارة مستويات التوتر لديك، فيمكنك منع تساقط الشعر الناتج عن هذه الحالة.

هوس نتف الشعر

هوس نتف الشعر، المعروف باسم اضطراب شد الشعر، هو اضطراب في التحكم في الانفعالات حيث تشعر بالرغبة في سحب شعرك من فروة رأسك ومناطق أخرى من جسمك. في حين أن هذا يمكن أن يحدث لا شعوريًا، إلا أن الرغبة يمكن أيضًا أن تحفزها زيادة مستويات التوتر.

تساقط الشعر الكربي

TE هو النوع الثاني الأكثر شيوعًا لتساقط الشعر ويمكن أن يحدث لكل من الرجال والنساء في أي عمر. ويؤدي إلى تغيير في عدد بصيلات الشعر التي تنمو على فروة رأسك. اعتمادا على وقت حدوث ذلك خلال دورة النمو النموذجية لشعرك، فإنه يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر. عادةً ما يكون تساقط الشعر غير مكتمل، خاصة في منتصف فروة رأسك. الضرر ليس دائمًا، ولكن يمكن أن تنجم الحالة عن مستويات التوتر المفرطة.

كيفية تقليل فرص تساقط الشعر المرتبط بالتوتر

فلا تبتئس مما سبق! نعم، تساقط الشعر بسبب التوتر أمر حقيقي، ولكن هناك تدابير وقائية يمكنك اتخاذها بشكل طبيعي ودوائي لمكافحة هذه الحالات.

الحفاظ على نظام غذائي متوازن

يعد تناول الطعام والشراب بنظام غذائي متوازن أمرًا أساسيًا لمستويات التوتر وتقليل فرصة حدوث هذه الحالات. من الناحية المثالية، يجب عليك تناول توازن صحي من المعادن والمواد المغذية مع التركيز على فيتامين C وفيتامين B وفيتامين E. بالإضافة إلى هذه الفيتامينات والمواد المغذية، تأكد من أن كمية السوائل التي تتناولها ثابتة وأنك تهدف إلى تناول حوالي 8 أكواب من الماء. الماء يوميا.

تعلم تقنيات إدارة التوتر

بصرف النظر عن نظامك الغذائي، فإن أبسط شيء يمكنك القيام به هو النظر إلى نمط حياتك ومحاولة تقليل الأشياء التي تزيد من التوتر أو البدء بالأنشطة التي تقلل التوتر بشكل فعال. أشياء بسيطة مثل تعلم تقنيات التأمل والتنفس يمكن أن تساعد بشكل كبير أثناء بدء هواية ما وقضاء وقت هادئ حيث تضع هاتفك جانبًا وتسترخي، وهي أيضًا وسيلة رائعة لتخفيف التوتر.

علاجات مؤقتة

أخيرًا، إذا لم تنجح إدارة التوتر، فهناك علاجات مؤقتة يمكنك تناولها بدون وصفة طبية أو بوصفة طبية لتعزيز نمو الشعر. مثال على العلاج بدون وصفة طبية هو المينوكسيديل الذي يستخدم لتعزيز نمو الشعر. يمكن أن تشمل الأدوية الموصوفة بريدنيزون والتي يتم دمجها أحيانًا مع علاجات موضعية أخرى.

ماذا تفعل إذا استمرت الحالة؟

عادةً ما يكون تساقط الشعر المرتبط بالتوتر مؤقتًا، وبمجرد تحسن حالتك، يجب أن يتوقف دون أي ضرر دائم.

ومع ذلك، ليس من الممكن دائمًا القيام بذلك، وقد تتطلب حالات مثل الثعلبة البقعية وهوس نتف الشعر التدخل الطبي. إذا كنت تشعر أنك لا تحرز أي تقدم وتكافح من أجل إدارة مستويات التوتر لديك، فاحصل على المساعدة. لا تجلس في صمت – سواء قمت بتحديد موعد مع الطبيب أو مقابلة مع طبيب نفساني، فهناك منفذ وطريقة للتغلب على إدارة التوتر لديك.

إذا تعرضت لأضرار جسيمة لشعرك، يمكنك أيضًا الاطلاع على عيادة زراعة الشعر لدينا ومجموعة العلاجات المتاحة لاستعادة الشعر مثل زراعة الشعر. من خلال فهم استعادة الشعر الطبيعي، يمكنك أن ترى أنه حتى لو كان التوتر قد ألحق الضرر بشعرك، فهناك طريقة لإزالة الضرر.

تساقط الشعر الناتج عن التوتر أمر حقيقي ولكن يمكن إدارته وتجنبه

يعد تساقط الشعر الناتج عن التوتر أمرًا حقيقيًا، والحالة الرئيسية هي Telogen Effluvium. الخبر الرائع هو أن معظم حالات تساقط الشعر الناتجة عن التوتر ليست دائمة، وفي معظم الحالات، يتعلق الأمر بإدارة صحتك وصحتك العقلية ونظامك الغذائي.

أتفهم أن قول هذا غالبًا ما يكون أسهل من فعله، على الرغم من أن مشكلات الصحة العقلية تمثل مصدر قلق حقيقي، وفي مثل هذه الحالات التي تكافح فيها لإدارة التوتر، فإن طلب المساعدة المهنية هو أفضل مسار للعمل.