WhatsAppSappiamo già che livelli elevati di stress possono essere estremamente dannosi sia per la salute fisica che mentale, ma come influisce lo stress sulla salute dei capelli? Dall’aumento della suscettibilità alla diradamento dei capelli, a esiti più gravi come l’alopecia areata, lo stress non fa bene ai tuoi capelli, e approfondiremo ulteriormente questo argomento nel seguente articolo. Diamo un’occhiata!
Prima di iniziare a parlare dell’impatto dello stress sul corpo, potrebbe essere utile spiegare un po’ meglio cosa intendiamo quando ci riferiamo allo stress. Dopotutto, lo stress è parte della vita quotidiana; sebbene i livelli di stress cronico non siano ideali e certamente non dovrebbero essere considerati la norma, lo stress stesso è una parte inevitabile delle nostre vite – quindi comprendere le diverse forme e livelli è importante.
Lo stress può essere ampiamente categorizzato in due tipi principali: lo stress acuto e lo stress cronico. Lo stress acuto è di solito il risultato di un singolo evento isolato che ti fa sentire sopraffatto o teso. Tuttavia, quando questo tipo di stress viene sperimentato regolarmente, diventa di natura cronica, rendendoti incline a provare ansia per periodi prolungati. Entrambe queste forme di stress possono avere effetti dannosi sulla tua salute mentale, fisica ed emotiva – e sulla salute dei tuoi capelli!
Per comprendere come lo stress influisce sui capelli, è importante capire come il nostro corpo reagisce quando siamo sotto stress. Quando sei stressato per lunghi periodi di tempo, il tuo corpo entra in modalità di sovraccarico di adrenalina e produce in eccesso un ormone noto come cortisolo; e l’eccesso di cortisolo nel tuo corpo può danneggiare i tuoi capelli nei seguenti modi:
L’eccesso di cortisolo nel tuo sistema causerà un aumento della produzione di sebo dalle ghiandole sebacee; ciò può far sì che i tuoi capelli diventino cronicamente unti, senza volume e senza vita, e più inclini alla rottura.
Quando una persona è stressata per lunghi periodi di tempo, non è insolito che sperimenti una certa perdita di capelli come risultato; ciò è dovuto all’aumento dei livelli di cortisolo che sopprimono alcune funzioni del corpo, inclusa quella legata alla sana crescita dei capelli.
Quando siamo stressati, è molto più probabile che cerchiamo pizze, hamburger e altri cibi confortanti anziché una insalata, ma ciò può anche influire sulla salute dei nostri capelli; una dieta scadente porterà a carenze vitaminiche, che a loro volta possono causare la perdita dei capelli e rendere i capelli fragili e facilmente spezzabili.
Nei casi estremi in cui lo stress ha raggiunto livelli cronici, potrebbe verificarsi l’alopecia areata; si tratta di un disturbo autoimmune in cui si verificano zone di caduta dei capelli che portano a calvizie a chiazze.
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Hai sentito la frase “strapparsi i capelli”, vero? Quando siamo troppo stressati, alcuni di noi possono essere inclini a una condizione nota come tricotillomania, in cui una persona sperimenta un irresistibile impulso a strapparsi i propri capelli. Ciò può portare anche alla formazione di chiazze calve sul cuoio capelluto e danneggiare i follicoli nel processo. Sebbene sia raro, si stima che da 5 a 10 milioni di americani soffrano di tricotillomania, e molti di questi casi sono direttamente causati da livelli prolungati di stress.
Fortunatamente, ci sono diversi trattamenti disponibili per la perdita di capelli legata allo stress, e la soluzione più adatta dipenderà dalle tue circostanze individuali, nonché dalla gravità della tua perdita di capelli.
Prima di intraprendere qualsiasi trattamento, il primo passo è affrontare la causa sottostante del tuo stress; ciò potrebbe comportare la consulenza o tecniche di rilassamento come lo yoga o la meditazione. Una volta trovato un modo per gestire i tuoi livelli di stress, è importante assicurarsi di seguire una dieta equilibrata e bere molta acqua: entrambe queste cose contribuiranno a favorire una sana crescita dei capelli e aiuteranno anche a stabilizzare i tuoi ormoni.
Una volta apportati determinati cambiamenti allo stile di vita per ridurre lo stress, puoi lavorare sul contrastare la perdita di capelli con trattamenti specifici per le tue circostanze. Il tuo medico potrebbe anche prescrivere determinati farmaci che possono aiutare a prevenire ulteriori perdite di capelli e incoraggiare la crescita di nuovi capelli nelle aree interessate (come la minoxidil, una medicazione topica) o il finasteride (un farmaco orale). Nei casi in cui sia stata diagnosticata l’alopecia areata, potrebbe essere prescritta una crema a base di corticosteroidi.
Per coloro la cui perdita di capelli legata allo stress ha causato calvizie significativa o totale, un trattamento di trapianto di capelli potrebbe essere l’opzione più semplice per aiutare a ripristinare i capelli persi e riguadagnare fiducia. Puoi dare un’occhiata a alcune fotografie di trapianto di capelli in Turchia per farti un’idea di quanto efficace possa essere questo trattamento, specialmente per coloro con alopecia grave o perdita totale dei capelli.
Per mantenere i tuoi capelli in ottime condizioni, ecco alcuni dei nostri consigli esperti:
È molto importante dedicare del tempo a te stesso e gestire il tuo benessere mentale, che sia attraverso l’esercizio fisico, la lettura o semplicemente facendo una pausa e dedicandoti a qualcosa che ti piace. Prendersi cura di se stessi dovrebbe essere una delle tue priorità principali quando si tratta di gestire i livelli di stress, quindi fai sempre del tempo per metterti al primo posto.
Seguire una dieta sana è fondamentale per mantenere la salute generale e aiuterà anche a mantenere sotto controllo i livelli di cortisolo; scegli alimenti ricchi di vitamine, minerali e acidi grassi omega 3, poiché tutti contribuiscono alla sana crescita dei capelli e alla funzione degli ormoni.
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Che si tratti della vita familiare, del lavoro o di un’altra area della tua vita personale, fai del tuo meglio per ridurre l’esposizione ai fattori di stress quando possibile; ciò potrebbe comportare la riduzione delle ore di lavoro o il prenderti più tempo per te stesso a casa per fare le cose che ami e che ti piacciono.
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