WhatsAppJá sabemos que níveis elevados de estresse podem ser incrivelmente prejudiciais tanto para a sua saúde física quanto mental, mas como o estresse afeta a saúde do seu cabelo? Desde aumentar a susceptibilidade ao afinamento do cabelo até resultados mais severos como a alopecia areata, o estresse não é bom para o seu cabelo – e vamos explorar esse tema mais profundamente no artigo abaixo. Vamos dar uma olhada!
Antes de começarmos a falar sobre o impacto do estresse no corpo, pode ser útil explicar um pouco mais sobre o que queremos dizer quando nos referimos ao estresse. Afinal, o estresse é parte da vida cotidiana; embora níveis crônicos de estresse não sejam ideais e certamente não devam ser considerados normais, o estresse em si é uma parte inevitável de nossas vidas – então entender as várias formas e níveis é importante.
O estresse pode ser amplamente categorizado em dois tipos principais: estresse agudo e estresse crônico. O estresse agudo geralmente é resultado de um evento singular e isolado que faz você se sentir sobrecarregado ou tenso. Quando esse tipo de estresse é experimentado regularmente, no entanto, ele se torna crônico – deixando você propenso a sentir ansiedade por períodos prolongados. Ambas essas formas de estresse podem ter efeitos prejudiciais na sua saúde mental, física, emocional – e na saúde do seu cabelo!
Para entender como o estresse afeta o seu cabelo, é importante compreender como nosso corpo se comporta quando estamos sob estresse. Quando você está estressado por longos períodos de tempo, seu corpo entra em sobrecarga de adrenalina e produz excesso de um hormônio conhecido como cortisol; e o excesso de cortisol no seu corpo pode danificar seu cabelo das seguintes maneiras:
O excesso de cortisol em seu sistema causará um aumento na produção de óleo pelas glândulas sebáceas; isso pode fazer com que seu cabelo fique cronicamente oleoso, sem vida e mais propenso a quebra.
Quando uma pessoa está estressada por longos períodos de tempo, não é incomum que ela experimente algum nível de perda de cabelo como resultado; isso ocorre devido aos níveis aumentados de cortisol suprimindo certas funções no corpo – incluindo aquelas relacionadas ao crescimento saudável do cabelo.
Quando estamos estressados, tendemos a buscar pizzas, hambúrgueres e outros alimentos reconfortantes, o que também pode afetar a saúde do nosso cabelo; uma dieta pobre levará a deficiências de vitaminas, o que por sua vez pode causar queda de cabelo e tornar seu cabelo quebradiço e facilmente quebrável.
Em casos extremos em que o estresse atingiu níveis crônicos, pode ocorrer alopecia areata; trata-se de um distúrbio autoimune em que áreas de cabelo caem resultando em calvície em áreas irregulares.
Você já ouviu a expressão “arrancando os cabelos”, certo? Quando estamos muito estressados, alguns de nós podem ser propensos a uma condição conhecida como tricotilomania, na qual a pessoa sente um desejo irresistível de arrancar seus próprios cabelos. Isso também pode levar à formação de áreas calvas no couro cabeludo e danificar os folículos no processo. Embora seja raro, estima-se que de 5 a 10 milhões de americanos sofram de tricotilomania, e muitos desses casos são diretamente causados por níveis prolongados de estresse.
Felizmente, existem vários tratamentos disponíveis para a perda de cabelo relacionada ao estresse, e a solução mais adequada dependerá de suas circunstâncias individuais, bem como da gravidade da perda de cabelo.
Antes de iniciar qualquer tratamento, o primeiro passo é enfrentar a causa subjacente do seu estresse; isso pode envolver aconselhamento ou técnicas de relaxamento como yoga ou meditação. Depois de encontrar uma maneira de gerenciar seus níveis de estresse, é importante garantir que você esteja comendo uma dieta equilibrada e bebendo bastante água – ambos ajudarão a promover o crescimento saudável do cabelo enquanto estabilizam seus hormônios.
Depois de fazer certas mudanças no estilo de vida para ajudar a reduzir o estresse, você pode trabalhar para combater a perda de cabelo com tratamentos específicos para suas circunstâncias. Seu médico também pode prescrever certos medicamentos que ajudam a prevenir mais queda de cabelo e a incentivar novos fios a crescerem em áreas afetadas (como o minoxidil, um medicamento tópico) ou finasterida (um medicamento oral). Em casos em que a alopecia areata foi diagnosticada, pode ser prescrito um creme de corticosteroides.
Para aqueles cuja perda de cabelo relacionada ao estresse causou calvície significativa ou total, um tratamento de transplante capilar pode ser a opção mais simples para ajudar a restaurar o cabelo perdido e recuperar a confiança. Você pode dar uma olhada em algumas fotografias de transplantes capilares na Turquia para ter uma ideia de como eficaz esse tratamento pode ser, especialmente para aqueles com alopecia severa ou perda total de cabelo.
Para manter seu cabelo em ótimas condições, aqui estão algumas dicas de nossos especialistas:
É muito importante reservar um tempo para si mesmo e gerenciar seu próprio bem-estar mental – seja através de exercícios, leitura ou simplesmente fazendo uma pausa e fazendo algo que você goste. Cuidar de si mesmo deve ser uma de suas principais prioridades quando se trata de gerenciar os níveis de estresse, então sempre reserve um tempo para se priorizar.
Comer uma dieta saudável é fundamental para manter a saúde geral e também ajudará a manter seus níveis de cortisol sob controle; escolha alimentos ricos em vitaminas, minerais e ácidos graxos ômega-3, pois todos contribuem para o crescimento saudável do cabelo e função hormonal.
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Seja em sua vida doméstica, no trabalho ou em outra área da sua vida pessoal, faça o possível para reduzir a exposição aos gatilhos de estresse sempre que possível; isso poderia envolver reduzir suas horas de trabalho ou reservar mais tempo para si mesmo em casa para fazer as coisas que você ama e aproveita.
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