هل يمكن أن يسبب التوتر تساقط الشعر؟ إجابة الطبيب

نحن نعلم بالفعل أن المستويات العالية من التوتر يمكن أن تكون ضارة للغاية بصحتك الجسدية والعقلية، ولكن كيف يؤثر التوتر على صحة شعرك؟ من زيادة قابليتك لتساقط الشعر، إلى النتائج الأكثر خطورة مثل الثعلبة البقعية، فإن التوتر ليس جيدًا لشعرك – وسنستكشف هذا الموضوع بشكل أكبر في المقالة أدناه. لنلقي نظرة!

Free Consultation

ما هو الضغط النفسي؟

قبل أن نبدأ الحديث عن تأثير التوتر على الجسم، قد يكون من المفيد أن نوضح أكثر قليلاً ما نعنيه عندما نشير إلى التوتر. بعد كل شيء، التوتر هو جزء من الحياة اليومية؛ في حين أن مستويات التوتر المزمن ليست مثالية وبالتأكيد لا ينبغي اعتبارها هي القاعدة، إلا أن التوتر في حد ذاته جزء لا مفر منه من حياتنا – لذا فإن فهم الأشكال والمستويات المختلفة أمر مهم.

يمكن تصنيف الإجهاد على نطاق واسع إلى نوعين رئيسيين؛ الإجهاد الحاد والإجهاد المزمن. عادة ما يكون الإجهاد الحاد نتيجة لحدث فردي ومعزول يجعلك تشعر بالإرهاق أو التوتر. ومع ذلك، عندما تتعرض لهذا النوع من التوتر بشكل منتظم، فإنه يصبح مزمنًا بطبيعته – مما يجعلك عرضة للشعور بالقلق لفترات طويلة من الزمن. يمكن أن يكون لكل من هذين النوعين من التوتر آثار ضارة على صحتك العقلية والجسدية والعاطفية – وصحة شعرك!

كيف يؤثر التوتر على شعرك؟

من أجل فهم كيفية تأثير التوتر على شعرك، من المهم أن نفهم كيف تتصرف أجسادنا عندما نكون تحت الضغط. عندما تشعر بالتوتر لفترات طويلة من الزمن، يرتفع مستوى الأدرينالين في جسمك ويفرط في إنتاج هرمون يعرف باسم الكورتيزول. والكورتيزول الزائد في جسمك يمكن أن يلحق الضرر بشعرك بالطرق التالية:

زيادة إنتاج الدهون

سيؤدي الكورتيزول الزائد في نظامك إلى زيادة إنتاج الزيت من الغدد الدهنية. يمكن أن يتسبب ذلك في أن يصبح شعرك دهنيًا بشكل مزمن، وعرجًا، وبلا حياة، وأكثر عرضة للتقصف.

تساقط الشعر وترقق الشعر

عندما يشعر الشخص بالتوتر لفترات طويلة من الزمن، فليس من غير المعتاد أن يعاني من مستوى معين من تساقط الشعر نتيجة لذلك؛ ويرجع ذلك إلى زيادة مستويات الكورتيزول التي تعمل على تثبيط وظائف معينة في الجسم، بما في ذلك تلك المتعلقة بنمو الشعر الصحي.

قد يعجبك أيضًا: تساقط الشعر المزروع بعد سنة أو سنتين: ماذا تفعل؟

تغذية سيئة

عندما نكون متوترين، من المرجح أن نلجأ إلى البيتزا والبرغر وغيرها من الأطعمة المريحة أكثر من تناول السلطة، ولكن هذا يمكن أن يؤثر أيضًا على صحة شعرنا؛ النظام الغذائي السيئ سيؤدي إلى نقص الفيتامينات، والذي بدوره يمكن أن يسبب تساقط الشعر ويجعل شعرك هشًا وسهل التكسر.

داء الثعلبة

في الحالات القصوى التي يصل فيها التوتر إلى مستويات مزمنة، قد تحدث داء الثعلبة. هذا هو اضطراب المناعة الذاتية حيث تتساقط بقع من الشعر مما يؤدي إلى صلع غير مكتمل.

هوس نتف الشعر

لقد سمعت عبارة “تمزيق شعره”، أليس كذلك؟ عندما نكون مرهقين للغاية، قد يكون البعض منا عرضة لحالة تعرف باسم نتف الشعر، حيث يشعر الشخص برغبة لا تقاوم في نتف شعره. يمكن أن يؤدي ذلك أيضًا إلى ظهور بقع صلعاء على فروة الرأس، ويؤدي إلى إتلاف البصيلات في هذه العملية. في حين أن هذا أمر نادر، فإن ما يقدر بنحو 5 إلى 10 ملايين أمريكي يعانون من هوس نتف الشعر، والعديد من هذه الحالات ناجمة بشكل مباشر عن مستويات طويلة من التوتر.

كيفية علاج تساقط الشعر الناتج عن التوتر

لحسن الحظ، هناك العديد من العلاجات المتاحة لتساقط الشعر المرتبط بالتوتر، وسيعتمد الحل الأنسب على ظروفك الفردية، بالإضافة إلى شدة تساقط شعرك.

قبل الخضوع لأي علاج، الخطوة الأولى هي معالجة السبب الكامن وراء التوتر لديك؛ قد يشمل ذلك تقنيات الاستشارة أو الاسترخاء مثل اليوجا أو التأمل. بمجرد العثور على طريقة لإدارة مستويات التوتر لديك، من المهم التأكد من أنك تتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا وتشرب الكثير من الماء – سيساعد هذان الأمران على تعزيز نمو الشعر الصحي بينما يساعدان أيضًا على استقرار الهرمونات لديك.

بمجرد إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة للمساعدة في تقليل التوتر، يمكنك العمل على معالجة تساقط شعرك بعلاجات خاصة بالظروف. قد يصف طبيبك أيضًا بعض الأدوية التي يمكن أن تساعد في منع المزيد من تساقط الشعر وتشجيع نمو الشعر الجديد في المناطق المصابة (مثل المينوكسيديل، وهو دواء موضعي) أو فيناسترايد (دواء عن طريق الفم). في الحالات التي يتم فيها تشخيص الثعلبة البقعية، يمكن وصف كريم كورتيكوستيرويد.

بالنسبة لأولئك الذين تسبب تساقط شعرهم المرتبط بالتوتر في حدوث صلع كبير أو كامل، قد يكون علاج زراعة الشعر هو الخيار الأبسط للمساعدة في استعادة شعرك المفقود واستعادة ثقتك بنفسك. يمكنك إلقاء نظرة على بعض صور زراعة الشعر في تركيا للحصول على فكرة عن مدى فعالية هذا العلاج، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الثعلبة الشديدة أو تساقط الشعر بالكامل.

كيف يمكنني تجنب تلف الشعر المرتبط بالتوتر؟

للحفاظ على شعرك في أفضل حالة، إليك بعض نصائح الخبراء لدينا:

ممارسة الرعاية الذاتية

من المهم جدًا أن تأخذ بعض الوقت لنفسك وتتحكم في صحتك العقلية – سواء كان ذلك من خلال ممارسة الرياضة أو القراءة أو مجرد أخذ قسط من الراحة والقيام بشيء تستمتع به. يجب أن تكون العناية بنفسك إحدى أهم أولوياتك عندما يتعلق الأمر بإدارة مستويات التوتر، لذا خصص وقتًا دائمًا لتحديد أولوياتك.

تناول نظام غذائي متوازن

إن تناول نظام غذائي صحي هو المفتاح للحفاظ على الصحة العامة والإرادة