WhatsAppYüksek düzeyde stresin hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınıza inanılmaz derecede zarar verebileceğini zaten biliyoruz, ancak stres saç sağlığınızı nasıl etkiler? Artan duyarlılıktan saç incelmesine, alopesi Areata gibi daha ciddi sonuçlara kadar stres saçlarınız için iyi değildir; aşağıdaki makalede bu konuyu daha ayrıntılı olarak inceleyeceğiz. Hadi bir bakalım!
Stresin vücut üzerindeki etkisinden bahsetmeye başlamadan önce, stresten bahsettiğimizde neyi kastettiğimizi biraz daha açıklamak faydalı olabilir. Sonuçta, stres günlük yaşamın bir parçasıdır; kronik stres seviyeleri ideal olmasa da ve kesinlikle norm olarak kabul edilmemeli olsa da, stresin kendisi hayatlarımızın kaçınılmaz bir parçasıdır – bu yüzden çeşitli formları ve seviyeleri anlamak önemlidir.
Stres genel olarak iki ana türe ayrılabilir; Akut stres ve kronik stres. Akut stres genellikle bunalmış veya gergin hissetmenize neden olan tekil, izole bir olayın sonucudur. Ancak bu tür bir stres düzenli olarak deneyimlendiğinde doğası gereği kronik hale gelir ve sizi uzun süreler boyunca kaygılı hissetmeye yatkın hale getirir. Her iki stres türü de zihinsel, fiziksel ve duygusal sağlığınız ve saç sağlığınız üzerinde zararlı etkilere sahip olabilir!
Stresin saçınızı nasıl etkilediğini anlamak için, vücudumuzun stres altındayken nasıl davrandığını anlamak önemlidir. Uzun süre stres altında olduğunuzda, vücudunuz adrenalin aşırı hızına geçer ve kortizol olarak bilinen bir hormonu aşırı üretir; ve vücudunuzdaki aşırı kortizol saçınıza aşağıdaki şekillerde zarar verebilir:
Vücudunuzdaki aşırı kortizol, yağ bezlerinin yağ üretimini artıracaktır; bu da saçlarınızın kronik olarak yağlı, cansız ve cansız olmasına ve kırılmaya daha yatkın olmasına neden olabilir.
Bir kişi uzun süre strese maruz kaldığında, bunun sonucunda bir miktar saç dökülmesi yaşaması alışılmadık bir durum değildir; Bunun nedeni, sağlıklı saç büyümesiyle ilgili olanlar da dahil olmak üzere vücuttaki belirli işlevleri baskılayan kortizol seviyelerinin artmasıdır.
Stresli olduğumuzda pizza, hamburger ve diğer rahatlatıcı yiyeceklere ulaşma olasılığımız salataya ulaşmaktan çok daha fazladır, ancak bu aynı zamanda saç sağlığımızı da etkileyebilir; Yetersiz beslenme vitamin eksikliklerine yol açacaktır, bu da saç dökülmesine neden olabilir ve saçınızın kırılgan ve kolay kırılmasına neden olabilir.
Stresin kronik seviyelere ulaştığı aşırı durumlarda alopesi Areata ortaya çıkabilir; bu, saç parçalarının dökülerek yamalı kelliğe neden olduğu bir otoimmün bozukluktur.
“Saçını yolmak” deyimini duydunuz değil mi? Aşırı strese maruz kaldığımızda, bazılarımız trikotillomani olarak bilinen, kişinin karşı konulmaz bir şekilde kendi saçını yolma isteği duymasına yatkın olabilir. Bu aynı zamanda kafa derisinde kel bölgelerin oluşmasına neden olabilir ve bu süreçte foliküllere zarar verebilir. Bu nadir olmakla birlikte, tahminen 5-10 milyon Amerikalı trikotillomaniden muzdariptir ve bu vakaların çoğu doğrudan uzun süreli stres seviyelerinden kaynaklanmaktadır.
Neyse ki, strese bağlı saç dökülmesi için çeşitli tedaviler mevcuttur ve en uygun çözüm, kişisel koşullarınızın yanı sıra saç dökülmenizin ciddiyetine de bağlı olacaktır.
Herhangi bir tedaviye başlamadan önce, ilk adım stresinizin altında yatan nedene odaklanmaktır; bu, danışmanlık veya yoga veya meditasyon gibi rahatlama tekniklerini içerebilir. Stres seviyenizi yönetmenin bir yolunu bulduğunuzda, dengeli bir diyet uyguladığınızdan ve bol su içtiğinizden emin olmanız önemlidir – bunların ikisi de sağlıklı saç büyümesini teşvik ederken hormonlarınızı dengelemeye de yardımcı olacaktır.
Stresi azaltmaya yardımcı olacak belirli yaşam tarzı değişiklikleri yaptıktan sonra, duruma özel tedavilerle saç dökülmesinin üstesinden gelmeye çalışabilirsiniz. Doktorunuz ayrıca daha fazla saç dökülmesini önlemeye yardımcı olabilecek ve etkilenen bölgelerde yeni saçların büyümesini teşvik edebilecek (minoksidil, topikal bir ilaç) veya finasterid (ağızdan alınan bir ilaç) gibi bazı ilaçları da reçete edebilir. Alopesi Areata tanısı konulan durumlarda kortikosteroid krem reçete edilebilir.
Stresle ilişkili saç dökülmesi önemli veya tam kelliklere neden olan kişiler için, saç ekimi tedavisi, kaybedilen saçlarınızı geri kazanmanıza ve özgüveninizi yeniden kazanmanıza yardımcı olmak için en basit seçenek olabilir. Özellikle şiddetli alopesi veya tam saç dökülmesi olanlar için bu tedavinin ne kadar etkili olabileceğine dair bir fikir edinmek için bazı Türkiye saç ekimi fotoğraflarına bakabilirsiniz.
Saçınızı en iyi durumda tutmak için işte uzman ipuçlarımızdan birkaçı:
Kendinize biraz zaman ayırmanız ve kendi zihinsel sağlığınızı yönetmeniz çok önemlidir – ister egzersiz yaparak, ister okuyarak veya sadece ara verip keyif aldığınız bir şey yaparak. Stres seviyelerini yönetme konusunda kendinize iyi bakmak en önemli önceliklerinizden biri olmalıdır, bu yüzden her zaman kendinize öncelik vermek için zaman ayırın.
Sağlıklı bir beslenme, genel sağlığınızı korumak için önemlidir ve ayrıca kortizol seviyenizi kontrol altında tutmanıza yardımcı olur; sağlıklı saç büyümesine ve hormon fonksiyonuna katkıda bulunan vitaminler, mineraller ve omega 3 yağ asitleri açısından zengin yiyecekleri seçin.
İster ev hayatınız, ister işiniz ya da kişisel hayatınızın başka bir alanı olsun, kendinizi mümkün olduğunca stres tetikleyicilerine maruz bırakmayı azaltmak için elinizden geleni yapın; bu, işteki saatlerinizi azaltmayı veya sevdiğiniz ve keyif aldığınız şeyleri yapmak için evde kendinize daha fazla zaman ayırmayı içerebilir.
Get Mail!